Etherische oliën voor je spijsvertering

Ontdek hoe gember, pepermunt, citroen en venkel etherische olie je helpen met je spijsvertering, een vol gevoel en brandend maagzuur.

De feestdagen zijn vaak gevuld met rijk eten, gezellige diners en uitgebreide desserts. Heerlijk, maar soms krijgt je maag wat meer te verwerken dan gewoonlijk. Denk aan een vol gevoel, brandend maagzuur, misselijkheid of een trage spijsvertering.

Gelukkig kunnen bepaalde etherische oliën je op een natuurlijke manier ondersteunen. Vooral gember, pepermunt, citroen en venkel staan bekend om hun spijsverteringsbevorderende werking.

In deze blogpost lees je hoe deze oliën je kunnen helpen én krijg je fijne DIY-recepten voor tijdens de feestdagen.

Hoe etherische oliën je spijsvertering ondersteunen

Verschillende etherische oliën zijn bekend om hun gunstige werking op de spijsvertering. Ze kunnen:

• De spijsvertering stimuleren
• Krampen en gasvorming verminderen
• Een vol gevoel na het eten verlichten
• Brandend maagzuur kalmeren (uitwendig gebruik!)
• Misselijkheid verminderen
• De natuurlijke detox ondersteunen

Er zijn veel oliën die je kunnen helpen bij een goede spijsvertering maar in deze blogpost bespreek ik de voordelen van deze vier etherische oliën:

1. Gember — verwarmend & stimulerend

Gemberolie staat bekend om zijn verwarmende en activerende werking op de spijsvertering.

Helpt bij:

• Zware maaltijden
• Misselijkheid
• Trage spijsvertering
• Een opgeblazen gevoel

DIY Recept: “Warm Comfort” buikolie

Ingrediënten:

• 30 ml jojoba olie (of een andere plantaardige olie naar keuze)
• 4 druppels gember etherische olie
• 3 druppels pepermunt etherische olie
• 3 druppels citroen etherische olie
• 30 ml. bruinglas flesje

Druppel de etherische oliën in het flesje en vul aan met de jojoba olie

Gebruik:
Wrijf na een grote maaltijd zachtjes over de buik, met de klok mee.

2. Pepermunt — verkoelend & verlichtend

Pepermunt werkt sterk verkoelend en ontspant de gladde spieren in het spijsverteringskanaal.

Helpt bij:

• Brandend maagzuur (uitwendig)
• Misselijkheid
• Vol gevoel
• Darmkrampen

DIY Recept: Pepermunt aromatische inhalatie

Ruik aan een flesje pepermunt etherische olie of doe 10 druppels in een inhalator (handig voor onderweg als je een etentje buiten de deur hebt). Rustig inademen wanneer je je zwaar of opgeblazen voelt.

Niet gebruiken bij kinderen onder de 12 jaar.

3. Citroen — fris & ontgiftend

Citroen etherische olie ondersteunt de lever en helpt vetrijke maaltijden beter verwerken.

Helpt bij:

• Zware maaltijden
• Laag energieniveau na het eten
• Verwerken van vetrijke maaltijden.

DIY Recept: Betere spijsvertering roll on

Ingrediënten:

• 10 ml jojoba olie
• 2 druppels citroen etherische olie
• 2 druppels gember etherische olie
• 1 druppel venkel etherische olie
• 10 ml. roll on flesje

Gebruik:
Roll over de buik, polsen en eventueel voetzolen na een maaltijd.

4. Venkel — anti-gas & kalmerend

Venkel is zacht én effectief. Ideaal bij gasvorming en opgeblazenheid.

Helpt bij:

• Darmkrampen
• Gasvorming
• Borrelende darmen

DIY Recept: “Happy Belly” massageolie

• 30 ml amandel olie
• 4 druppels venkel etherische olie
• 3 druppels pepermunt etherische olie
• 3 druppels gember etherische olie
• 30 ml. bruinglas flesje 

Doe de etherische oliën in het glazen flesje en voeg de amandel olie toe. Even goed schudden en je olie is klaar voor gebruik. 

Waarom deze combinatie?

Venkel → ontspant de darmen, helpt bij gasvorming

Pepermunt → verlicht vol gevoel, verkoelt en ontspant

Gember → verwarmt, stimuleert de spijsvertering, ideaal na zware maaltijden

Gebruik:

Wrijf een kleine hoeveelheid op de buik, met zachte cirkelbewegingen met de klok mee.

Perfect bij:

• een opgeblazen gevoel
• gasvorming
• een vol gevoel na het eten
• een trage spijsvertering

Bonusrecept: Feestdagen spijsverteringsbalsem

Een leuk cadeautje voor de feestdagen, om mee te nemen als cadeautje bij een kerstdiner of om te geven aan de gasten na het eten.

Ingrediënten:

• 25 gram sheaboter
• 20 gram jojoba-olie
• 4 gram bijenwas 
• 3 druppels gember etherische olie
• 3 druppels pepermunt etherische olie
• 2 druppels citroen etherische olie
• 2 druppels venkel etherische olie
• glazen pot van 50 ml.

Bereiding:

• Doe de bijenwas, sheaboter en jojobaolie in een glazen potje of maatbeker en smelt au bain-marie.
• Haal van het vuur en laat iets afkoelen.
• Voeg de etherische oliën toe.
• Giet in een schoon potje en laat opstijven.

Gebruik:

masseer licht op de buik bij een vol of opgeblazen gevoel

Buik balans compositie

Heb je geen tijd om zelf je composities te maken ontdek dan de verfrissende en kalmerende kracht van de etherische olie compositie "Buik Balans." van Farfalla. Deze unieke blend van 100% natuurlijke etherische oliën, waaronder verkwikkende citroen, verfrissende pepermunt en verwarmende gember, is speciaal samengesteld om ondersteuning te bieden bij spijsverteringsproblemen.

Buik Balans is jouw natuurlijke bondgenoot tegen misselijkheid en een opgeblazen gevoel. De verfrissende geur van citroen brengt een gevoel van helderheid en frisheid, terwijl pepermunt een verkoelende sensatie geeft en gember een verwarmend effect heeft. Samen creëren ze een harmonieuze compositie die de natuurlijke balans van je buik bevordert.

De etherische oliën in Buik Balans hebben specifieke eigenschappen die gunstig zijn voor de spijsvertering. Citroen staat bekend om zijn ontgiftende eigenschappen en kan helpen bij het stimuleren van de spijsvertering. Pepermunt heeft een kalmerend effect op de spieren van het spijsverteringskanaal, waardoor het een opgeblazen gevoel verlicht. Gember staat bekend om zijn anti-nausea eigenschappen en kan helpen bij verschillende vormen van misselijkheid.

Je vindt de Buikbalans compositie hier.

Extra tips voor een gezonde spijsvertering tijdens de feestdagen

Naast etherische oliën kun je je lichaam nog op andere manieren ondersteunen:

1. Maak een korte wandeling na het eten

Een wandeling van 10–20 minuten helpt de spijsvertering op gang en voorkomt dat je ‘instort’ na een zware maaltijd.

2. Eet rustig en kauw goed

Goed kauwen scheelt je maag veel werk en vermindert het risico op een opgeblazen gevoel.

3. Drink warm water of kruidenthee

Gember-, munt-, venkel- of kamillethee werkt kalmerend en ondersteunend.

4. Vermijd plat op de bank liggen

Liggen vlak na het eten kan brandend maagzuur verergeren.
Kies voor half rechtop zitten of wandelen.

5. Neem kleinere porties (en geniet bewust!)

Je mag genieten — maar bewust eten maakt een enorm verschil.

Tot slot