Als je meer goede dingen in je leven wilt aantrekken en je dag in een hoge frequentie wilt starten dan is een ochtendroutine voor manifestatie een super goede manier om je dag te starten.
En door je ochtendroutine te combineren met etherische olie kan je je frequentie en dus manifestatiekracht ook nog eens verhogen.
In dit artikel deel ik zes krachtige onderdelen van een goede ochtendroutine met je. Deze kan je gebruiken voor het creëren van je eigen ideale ochtendroutine. Zodat je altijd een ochtendroutine kunt starten, of je nu slechts vijf minuten of een heel uur hebt. Het is altijd mogelijk om de nieuwe dag te starten vol met dankbaarheid en positieve energie.
Waarom een ochtendroutine voor manifestatie?
Een tijd geleden zag mijn ochtendroutine er ongeveer zo uit: wakker worden, de katten eten geven, mijn ronde wandelen, douchen, even ontbijten en dan snel achter mijn bureau gaan zitten om te werken.
Het idee om in de ochtend te mediteren of een dagboek bij te houden was mij volkomen vreemd en ik dacht dat ik daar geen tijd voor had.
Maar toen er steeds meer stress in mijn leven kwam wist ik dat er iets moest veranderen want in plaats van mijn dag in een goede, hoge, frequentie te starten begon ik meteen met een negatief gevoel. Dus er moest iets veranderen. En zoals dat meestal gaat met de wet van aantrekking komt er dan vanzelf iets op je pad en dat was in mijn geval een podcast over je frequentie verhogen en je dag goed te starten door meditatie en een goede ochtend routine. En ik wilde het een kans te geven. Ik had niets te verliezen.
Ik besloot om tijd te maken om na het wakker worden eerst een paar keer diep adem te halen en dankbaar te zijn voordat mijn dag start. Tijd om even te gaan zitten en mijn gedachten op te schrijven. Tijd om bij mezelf in te checken voordat ik incheckte bij de buitenwereld. Geen social media, geen telefoon maar even met mezelf zijn.
Toen ik eindelijk ruimte maakte in mijn leven voor een ochtendroutine met de verschillende elementen die ik hieronder bespreek, veranderde mijn leven. Natuurlijk niet binnen 24 uur maar ik besloot om mijn ochtendroutine minstens een maand vol te houden en toen realiseerde ik me dat mijn dagen en mijn gevoel waren veranderd.
In plaats van extern te leven, constant te reageren op de wereld om me heen, leef ik nu meer bewust en dankbaar. Ik start de dag nu ontspannen en in een hoge frequentie. Ik laat me niet meer leven maar bepaal mijn eigen leven. En dat heeft alles verandert.
Als het op manifesteren en de wet van aantrekking aankomt, is een goede ochtendroutine voor manifestatie één van de meest onderschatte hulpmiddelen. Door een ochtendroutine te creëren die je lichaam en ziel ondersteunt, leg je een positieve basis voor de dag die voor je ligt. En omdat iedereen een andere start van de dag heeft, geef ik je eerst 6 onderdelen die je kunt gebruiken in je ochtendroutine en daarna deel ik mijn ochtendroutine met je.
6 krachtige onderdelen voor een goede ochtendroutine
In dit artikel ontdek je zes krachtige onderdelen die je kunt opnemen in je ochtendroutine om je te helpen je sterker en opgewekter te voelen terwijl je je voorbereidt op je dag.
Heb je 's ochtends niet veel tijd? Dat maakt niet uit! Je hoeft niet alle onderdelen te gebruiken en ik leer je ook hoe je met een korte ochtendroutine al veel kunt bereiken.
1. Positieve Affirmaties
Een positieve affirmatie is een bevestigende verklaring in de tegenwoordige tijd die is ontworpen om je zelfvertrouwen te vergroten en je algehele welzijn te ondersteunen: geest, lichaam en ziel.
Hier zijn een paar voorbeelden:
- Ik ben het waard.
- Ik ben genoeg.
- Ik ben bekwaam en sterk.
- Ik ben uitgerust met alle tools die ik nodig heb om te slagen.
- Ik ben trouw aan mezelf, altijd.
- Ik accepteer mezelf zoals ik ben
- Ik ben mooi
- Ik ben gezond en fit
- Wie ik ben, precies zoals ik ben, is goed.
Affirmaties zijn geweldig omdat er zoveel manieren zijn waarop je ze in je ochtendroutine kunt opnemen, en ze zijn vooral veelzijdig als je weinig tijd hebt. Belangrijk is echter wel dat jij een positief gevoel krijgt als je de affirmatie uitspreekt. Anders gaat het niet werken. Neem dus even de tijd om een paar affirmaties te maken die bij jou passen.
Je kunt dan een aantal van je favoriete opbeurende affirmaties op post-it's schrijven en ze op je spiegel plakken om te lezen terwijl je je klaarmaakt voor je dag. Je kunt ze ook in een journal of dagboek schrijven.
En als je ze niet wilt opschrijven, kun je ze tijdens het ontbijt in stilte voor jezelf herhalen.
En tot slot kun je ze zelfs instellen als meldingen op je telefoon, zodat ze verschijnen wanneer je ze 's ochtends nodig hebt.
Positieve affirmaties zijn de hoeksteen van een goede ochtendroutine, omdat ze een snelle en gemakkelijke manier zijn om je vibraties te verhogen en je af te stemmen op je gewenste emoties, zonder dat het enige tijd kost.
2. Visualisatie
Mijn favoriete manier om visualisatie te beschrijven is opzettelijk dagdromen. Visualisatie stelt je in staat om de ervaring te simuleren dat je je verlangens al in het huidige moment hebt. Dit is een diepgaande oefening om je te helpen duidelijk te worden over wat je wilt en om vandaag te beginnen met vibreren op de frequentie van je verlangens.
Het is mijn absolute favoriet om op te nemen in je ochtendroutine. Het zorgt er namelijk voor dat je meteen met een hoge frequentie en een goed gevoel aan je dag begint.
Daarnaast verhoogt visualisatie je motivatie, helpt je om mentaal veerkrachtiger te worden, opent je creatieve geest voor voorheen onzichtbare mogelijkheden en helpt je te vibreren op de frequentie van je verlangens, waardoor de Wet van Aantrekking wordt geactiveerd.
Als je nieuw bent met visualisatie, is een van de beste manieren om te beginnen het gebruik van een geleide meditatie. Ik persoonlijk gebruik heel graag de 6 phase meditatie van Vishen Lakhiani. Hier kom ik verderop nog op terug. Deze meditatie/visualisatatie is echter in het engels.
Mijn favoriete Nederlandstalige meditatie app is de Meditation Moments app van Michael Pilarczyk. Deze app is er zowel voor Android als Apple en vind je in de app store. Er is een gratis versie en een betaalde versie. In deze app vind je ook veel begeleide visualisaties.
En andere optie is om een paar minuten naar je vision board kijken en jezelf onderdompelen in de positieve gevoelens van het hebben van je verlangens vandaag. Kijk of je ten minste 30 tot 60 seconden kunt besteden aan elk item op je bord.
3. Scripting
Als je wat meer tijd hebt dan is scripting ook een zeer krachtige manier van visualiseren.
Scripting is de praktijk van het schrijven over je dromen en verlangens in een dagboek, alsof je alles al bezit wat je nu wilt manifesteren. Als je bijvoorbeeld een specifieke baan wilt manifesteren, kun je schrijven alsof je een dag in die droombaan leeft. De sleutel tot het ontsluiten van de magie van scripting is om echt de positieve emoties te voelen van het al hebben van alles wat je wenst. Draag deze positieve gevoelens dan de hele dag met je mee.
Als je dit goed doet dan geeft scripting je een enorm hoge frequentie voor de dag. Je hebt er echter wel wat meer tijd voor nodig.
4. Meditatie
Meditatie brengt rust in je hoofd en zorgt dat je bij je onderbewustzijn kunt komen. En aangezien 90% van wat de doen en besluiten uit ons onderbewustzijn komt (en zeker ook onze negatieve gedachten waarvan we ons niet eens bewust zijn) is het fijn om door meditatie meer in contact te komen met je onderbewustzijn.
En dat hoeft helemaal niet lang te zijn. Wist je dat mediteren al vanaf 3 minuten per dag positieve gevolgen voor je gezondheid en geluksbeleving heeft. Dus als je 5 minuten vroeger opstaat en 2 minuten aan dankbaarheid en positieve affirmaties besteed en dan 3 minuten mediteert dan begin je je dag al met een enorme voorsprong.
Door regelmatig te mediteren laat je stress los en krijg je overzicht in je leven. Je leert jezelf ook steeds beter kennen. Je komt als het ware dichter bij jezelf.
Daarbij heeft meditatie een groot aantal gezondheidsvoordelen. Meditatie vermindert stresshormonen in je lichaam. Je bloeddruk verlaagt en je lichaam kalmeert en herstelt zich.
