Magnesium olie is een makkelijke en effectieve manier om snel voldoende magnesium in je lichaam op te nemen.
Hier vind je een recept voor diy magnesium olie. En het is echt super makkelijk zelf te maken.
Magnesium is het vierde meest voorkomende mineraal in het lichaam en ontzettend belangrijk voor heel veel verschillende biochemische processen.
Een paar voorbeelden daarvan zijn:
- Ondersteuning bij de energiestofwisseling.
- Belangrijk voor sterke botten.
- Bevordert het immuunsysteem.
- Reguleert de bloedsuikerspiegel.
- Geeft kalmte en bevordert een goede nachtrust.
- Reguleert de opname van calcium in de cellen.
- Speelt een belangrijke rol bij de regulering van de bloeddruk.
- Het is van belang bij de overdracht van zenuwprikkels.
- Van belang voor het samentrekken van spieren en het hartritme.
- En nog veel meer processen in het lichaam hebben magnesium nodig.
Veel mensen hebben last van een magnesium tekort.
Een paar belangrijke symptomen van magnesiumtekort zijn:
- Slapeloosheid of moeite met inslapen
- Geïrriteerdheid
- Angst en depressie
- Veel stress
- Spierpijnen, stijve spieren of krampen
- Hoofdpijnen
- Vermoeidheid
- Trek in chocola
- Trillerigheid
Er zijn verschillende manieren om een magnesium tekort aan te vullen bijvoorbeeld door voedingssupplementen maar magnesium olie is een hele makkelijke en zeer effectieve manier om je magnesium level weer op peil te brengen.
Magnesiumolie is eigenlijk geen olie maar een zoutoplossing in water. Het wordt olie genoemd omdat het olie-achtig aanvoelt op de huid.
Recept voor je diy magnesium olie
Neem 1 deel magnesium vlokken (magnesium chloride) en 1 deel gefilterd of gedestilleerd water.
Bijvoorbeeld 1 kopje magnesium vlokken en 1 kopje water.
Kook het water en laat het iets afkoelen.
Doe de magnesiumvlokken in een glazen pot en voeg het hete water toe, nu goed roeren tot het zout is opgelost. Dan even af laten koelen.
Als het mengsel is afgekoeld kan je je diy magnesium olie in een schone glazen sprayflacon gieten. En is de olie klaar voor gebruik.
Ik gebruik altijd een 100 ml. bruinglas fles met een sprayverstuiver voor mijn magnesium olie en de rest bewaar ik in de glazen pot op een koele, donkere plaats.
Hoe gebruik je magnesiumolie
Spray de magnesiumolie op je lichaam, masseer het licht in en laat het vervolgens even intrekken. Wanneer je start met het gebruiken van magnesiumolie kun je een tintelend gevoel ervaren. Dit verdwijnt meestal na een paar keer gebruik.
Als je dit niet fijn vindt kun je de olie eventueel in het begin aanlengen met water, zodat je het langzaam op kunt bouwen.
Wanneer je de olie gebruikt voor je jezelf gaat douchen, doe dit dan zeker 30 minuten ervoor, zodat je zeker weet dat de olie zijn werk heeft gedaan. Het is overigens niet nodig om het af te spoelen. Maar sommige mensen vinden dat prettiger.
Gebruik het plaatselijk op verkrampte spiergroepen of bij spieren die overbelast zijn. Bijvoorbeeld na het sporten.
Spray de olie op de buik en onder de oksels voor het slapen gaan. Deze plekken zijn bijzonder effectief voor een goede nachtrust en veel mensen ervaren een betere en diepere slaap.
Andere manieren om de magnesium olie te gebruiken zijn in een heerlijke magnesium olie deodorant spray (zoals ik deze in de video maak), een magnesium olie roll on of een magnesium olie bodybutter
Je kunt de magnesium olie ook gebruiken in een hele fijne deodorant creme. Hier vind je het recept.
Let op: gebruik voor je diy magnesium olie altijd magnesiumchloride.
Het lichaam houdt magnesiumchloride langer vast dan andere vormen van magnesium.
Magnesiumsulfaat (epomzout, bitterzout) is gewoonlijk binnen 24 uur uitgescheiden en wordt daarom niet aanbevolen om magnesiumolie van te maken.
Houdbaarheid
Vanwege de concentratie is dit een ruim een half jaar goed te houden, als je magnesium olie onaangenaam gaat ruiken, schimmel vormt of grijs en troebel wordt moet je het wegdoen en een nieuwe voorraad maken.
Magnesium vlokken en sprayflacons voor je diy magnesium olie vind je ook in de Aromalifestyle shop
