Als je doet wat je deed, krijg je wat je kreeg!
Als je je leven wilt veranderen, begint die verandering bijna altijd bij je gewoontes.
Niet bij een grote beslissing, niet bij een perfect plan, maar bij de kleine dingen die je elke dag opnieuw doet.
Of je nu gezonder wilt leven, wilt afvallen, meer rust wilt ervaren, meer geld wilt verdienen of meer wilt bewegen: we zijn vaak geneigd te zoeken naar een snelle, bijna magische oplossing. Iets wat ons in één keer verder brengt.
Maar juist die snelle oplossingen zijn vaak voorgeprogrammeerd om te mislukken.
Echte verandering zit in kleine stappen
Wil je je leven duurzaam veranderen?
Dan is het veranderen van je gewoontes de meest eenvoudige én effectieve weg.
Niet door alles tegelijk om te gooien, maar door klein te beginnen.
Een verbetering van slechts 1% per dag lijkt misschien onbeduidend. Je merkt het nauwelijks op. Maar juist op de lange termijn is het effect enorm. Word je elke dag 1% beter, dan ben je aan het einde van een jaar geen klein beetje vooruitgegaan, maar tientallen keren gegroeid.
Word je elke dag 1% slechter, dan glijd je langzaam richting stilstand.
Dit principe wordt prachtig uitgelegd in het boek Elementaire gewoontes van James Clear – een absolute aanrader als je je gedrag wilt veranderen op een manier die vol te houden is.
Waarom gewoontes zo krachtig zijn
De kracht van een goede gewoonte zit in het automatisme.
Wat eerst moeite kost, wordt na verloop van tijd iets wat vanzelf gaat.
Elke gewoonte die een automatisme wordt, kost je minder energie. En die energie kun je weer inzetten voor andere dingen die belangrijk voor je zijn. Zo bouw je stap voor stap een leven op dat steeds lichter en makkelijker voelt.
Denk maar eens terug aan de tijd dat je leerde autorijden. In het begin moest je aan alles tegelijk denken: schakelen, spiegels, verkeer, snelheid. Door herhaling werd het een automatisme. Nu denk je er nauwelijks nog over na – je doet het gewoon.
Zo werken gewoontes ook.
Wat is een gewoonte eigenlijk?
De Dikke van Dale omschrijft een gewoonte als een ‘persoonlijk aangewende handeling’.
Met andere woorden: iets wat je jezelf hebt aangeleerd.
En het mooie is: alles wat je jezelf hebt aangeleerd, kun je ook opnieuw vormgeven.
Wanneer jouw gewoontes je ondersteunen in plaats van tegenwerken, beweeg je automatisch richting je doelen – zonder dat je elke dag opnieuw hoeft te vechten met jezelf.
Waarom het veranderen van gewoontes soms lastig voelt
Gewoontes veranderen is niet altijd makkelijk. Slechte gewoontes afleren vraagt veel energie. Daarom werkt het vaak beter om ze niet te bestrijden, maar ze langzaam te vervangen door betere alternatieven.
Voordat een nieuwe gewoonte een automatisme wordt, vraagt het bewustzijn, herhaling, geduld en doorzettingsvermogen. En juist daar wringt het vaak.
Je brein is namelijk ingesteld op de weg van de minste weerstand. Het kiest automatisch voor gedrag dat weinig energie kost en pijn vermijdt. Nieuw gedrag voelt daardoor soms ongemakkelijk, ook al weet je rationeel dat het goed voor je is.
Hoe je jezelf kunt ondersteunen bij nieuwe gewoontes
Een van de meest effectieve manieren om nieuwe gewoontes vol te houden, is het bijhouden van een gewoonte tracker. Door zichtbaar te maken wat je doet, train je je brein op herhaling en succes.
Daarnaast helpt het enorm om jezelf te belonen en het proces leuk te houden. Zo leert je brein dat nieuw gedrag niet zwaar of pijnlijk hoeft te zijn, maar juist vervullend kan voelen.
Etherische oliën als extra ondersteuning
Wat veel mensen niet weten, is dat je dit proces nog zachter en effectiever kunt maken door etherische oliën te gebruiken.
Geur werkt direct in op het limbisch systeem in je hersenen – het deel dat verantwoordelijk is voor emoties, herinneringen en automatisme. Door een etherische olie te koppelen aan een nieuwe gewoonte, creëer je een geur-anker.
Elke keer dat je dezelfde geur gebruikt bij dezelfde actie, leert je brein:
dit moment hoort hierbij.
Voorbeelden:
- Citroen of rozemarijn bij focus en planning
- Pepermunt bij beweging en energie
- Lavendel bij rust- of avondroutines
Na verloop van tijd roept alleen de geur al het gevoel op dat bij de gewoonte hoort, waardoor starten makkelijker wordt.
Wat is een gewoonte tracker (habit tracker)?
Een gewoonte tracker is een eenvoudige en speelse manier om bij te houden of je een gewoonte hebt uitgevoerd. Je kiest bewust welke gewoontes jouw leven verbeteren, schrijft ze op en houdt voor een bepaalde periode bij of je ze uitvoert.
Door dit zichtbaar te maken:
- vergroot je je bewustzijn
- stimuleer je herhaling
- ervaar je sneller succes
De Aromalifestyle Habit Tracker
Om dit proces zo makkelijk en ondersteunend mogelijk te maken, heb ik de Aromalifestyle Habit Tracker ontwikkeld.
Deze gewoonte tracker gaat verder dan alleen afvinken. Hij werkt met een uniek 4-stappenplan dat je helpt om verandering van binnenuit op te bouwen. Door bewustwording, intentie, herhaling en ondersteuning – onder andere met etherische oliën – ontstaat duurzame verandering.
De online workshop en bijbehorende werkboek begeleiden je stap voor stap bij:
- het helder krijgen van je gewoontes
- het koppelen van gewoontes aan je visie
- het dagelijks volhouden op een milde manier
- de ondersteuning van etherische olie bij je affirmaties en gewoontes.
De Aromalifestyle Habit Tracker en het habit planner werkboek zijn jouw leidraad om je gewoontes niet tijdelijk, maar blijvend te veranderen.
✨ Wil je meer weten?
Klik dan hier voor meer informatie
