Het is weer die tijd van het jaar. De winterdepressie tijd. Nu de opwinding en drukte van de feestdagen voorbij is begint voor de meeste mensen een grauwe en sombere tijd.
We verlangen weer naar het voorjaar en de zon maar dat lijkt nog zo ver weg.
Het is die tijd van het jaar dat veel mensen last krijgen van een algeheel onprettig gevoel en het liefst in bed zouden kruipen voor een lange winterslaap.
Heb jij hier ook last van? Je bent gelukkig niet alleen en het heeft zelfs een naam: dit wordt een winter depressie of winter blues genoemd, of de officiële medische benaming: Seasonal Affective Disorder (SAD).
Gelukkig kan je hier iets tegen doen met aromatherapie!
Wat veroorzaakt een winterdepressie en wat zijn de symptomen?
Een winterdepressie wordt bijna altijd veroorzaakt door een gebrek aan zonlicht en fysieke activiteiten. En dat de dagen koud en kort zijn helpt ook al niet. Geen wonder dat velen dan liever de hele dag diep weggestopt in bed blijven liggen of een zonvakantie in de winter boeken. En de afkorting van de officiële benaming, SAD (Engels voor treurig, bedroefd, somber), zegt eigenlijk al genoeg.
Als je lijdt aan meerdere van de volgende symptomen heb je wellicht last van een winter depressie:
- Verminderde weerstand
- Gebrek aan focus
- Chronische vermoeidheid
- Veel behoefte aan slaap
- Behoefte aan veel koolhydraatrijk voedsel
- Het gevoel hebben niet meer in balans te zijn
- Minder behoefte aan sociale contacten
- Prikkelbaarheid
- Stemmingswisselingen
- Somberheid
- Gewichtstoename
- Verminderde libido
Aromatherapie bij een winterdepressie
Hoewel lichttherapie vaak wordt aanbevolen, kan aromatherapie een prachtige natuurlijke aanvulling zijn om je humeur en energie te verbeteren.
Etherische oliën kunnen je helpen om de winter depressie geen grip op je te laten krijgen en je beter te voelen. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat mensen die lijden aan een winterdepressie relatief gevoeliger zijn voor geuren en goed reageren op de aroma’s van etherische oliën.
De volgende etherische oliën zijn zeer effectief bij het herstellen van de balans tussen lichaam en geest en het verbeteren van je stemming.
Sinaasappel, mandarijn en citroen: Citrusgeuren staan erom bekend dat ze energie geven, en ze zorgen voor een prettig gevoel. Perfect om jezelf mee op te peppen tijdens de koude wintermaanden.
Grapefruit: Een echte feel good geur! Grapefruit staat bekend om de natuurlijke antidepressieve eigenschappen
Bergamot: De frisse, pittige geur heeft een balancerend effect op de geest en kalmeert ongewenste emoties zoals stress, angst, verdriet en woede. Het herstelt ook het vertrouwen, wellness en energie.
Ylang-Ylang: Deze olie is vooral geschikt als je strijdt tegen stress en mentale vermoeidheid.
Lavendel: Het geurige lavendel kent heel brede toepassingen. Het werkt tegen veel kwaaltjes en stoornissen. Het is een natuurlijk antidepressivum en werkt dan ook kalmerend.
Rozemarijn: Dit kruid werkt concentratieverhogend zodat je weer focus krijgt en helpt goed tegen vermoeidheid.
Pepermunt: Pepermuntolie stimuleert en geeft een verfrissend effect, waardoor het je kan helpen om je energieker te voelen.
Hoe gebruik je etherische olie bij een winterdepressie?
- Vernevel ze met een diffuser of druppel wat olie op een geursteen.
- Doe 3 druppels etherische olie in 15 ml. (1 eetlepel) plantaardige olie en gebruik dit als massage olie.
- Doe een paar druppels in een inhalator en adem een paar maal diep in.
- Als je een bad hebt kan je heerlijk badbruisballen of badmelts maken met een opwekkende etherische olie en genieten van een opwekkend bad.
- Of je maakt dit heerlijke rozemarijn pepermunt voetbad voor meer energie
En kan je weerstand in de winter wel een steuntje gebruiken? Kijk dan eens naar deze etherische olie weerstand compositie
