Er komt een moment in je leven waarop je voelt dat het tijd is voor verandering. Misschien merk je dat oude patronen je niet meer dienen, dat gewoontes die ooit veilig leken, nu eerder belemmeren dan ondersteunen. Nieuwe wegen inslaan voelt spannend, maar ook vaak vermoeiend. Dat is helemaal normaal.
Ik voelde dit zelf al heel lang maar durfde nooit helemaal door te zetten. Nu is het echter tijd om ervoor te gaan. De laatste weken heb ik veel geleerd over dit proces van verandering en dat wil ik in deze blogpost met je delen inclusief een aantal fijne etherische oliën en een ritueel dat je kan helpen bij verandering.
Verandering vraagt veel energie, omdat je jezelf letterlijk uit je comfortzone beweegt. Je oude ik – je ego – houdt graag vast aan het bekende. Het is veilig, voorspelbaar, en zelfs als het oude pad je niet langer gelukkig maakt, voelt het vertrouwd. Het onbekende daarentegen kan beangstigend zijn: je weet niet precies waar het heen leidt, en dat gebrek aan zekerheid kan weerstand oproepen.
Het loslaten van oude patronen is een proces, geen gebeurtenis. Het vraagt bewustzijn, geduld en vaak ook een beetje moed. Het kan voelen alsof je een deel van jezelf moet achterlaten, terwijl je tegelijkertijd ruimte maakt voor iets nieuws. En je nieuwe ik is zich misschien nog aan het ontwikkelen en dat is onbekend en spannend. Die vermoeidheid die je voelt, is een teken dat je aan het transformeren bent. Je lichaam en geest moeten wennen aan nieuwe ritmes, gedachten en manieren van handelen.
Waarom veranderen zo moeilijk kan zijn
- Veiligheid versus groei: Het bekende voelt veilig, zelfs als het je beperkt. Het nieuwe vereist vertrouwen en het loslaten van controle.
- Onzekerheid: Het onbekende pad heeft geen duidelijk eindpunt. Dit kan angst oproepen, waardoor je terugvalt in oude gewoontes.
- Zelfkritiek: Soms houdt je innerlijke stem je tegen door te zeggen dat je “het toch niet kunt” of dat het “te moeilijk” is.
Hoe je het proces kunt ondersteunen
- Erken de vermoeidheid: Zie het als een normaal onderdeel van transformatie. Het betekent dat je actief bezig bent met groeien.
- Kleine stappen: Je hoeft het oude niet in één keer los te laten. Begin met kleine veranderingen die je nieuwe richting ondersteunen.
- Bewustwording: Observeer je patronen zonder oordeel. Vraag jezelf af: “Dient dit mij nog?”
- Vertrouwen op het onbekende: Soms ontdek je pas onderweg waar de nieuwe weg heen leidt. Vertrouw erop dat elke stap betekenisvol is.
- Zelfzorg: Zorg goed voor je lichaam en geest tijdens deze periode van verandering. Rust, beweging en reflectie helpen je veerkrachtig te blijven.
Verandering is nooit een rechte weg. Het is een kronkelend pad van loslaten, leren en jezelf hervinden. Maar elke stap die je zet in de richting van het nieuwe, hoe klein ook, brengt je dichter bij een leven dat echt bij je past. Het is spannend, het is uitdagend, en ja – het is soms vermoeiend – maar het is ook prachtig. Want elke keer dat je durft los te laten, geef je jezelf de ruimte om te groeien, te bloeien en een versie van jezelf te omarmen die je eerder misschien nog niet kende.
Etherische oliën die je kunnen ondersteunen
Etherische oliën zijn een zachte, maar krachtige manier om je emotionele en energetische systeem te ondersteunen bij verandering. Ze helpen je te kalmeren, moed te verzamelen en jezelf open te stellen voor nieuwe mogelijkheden.
1. Voor innerlijke rust en loslaten:
- Lavendel: Kalmerend, helpt spanning en stress los te laten.
- Sandelhout: Ondersteunt diepe ontspanning en zelfreflectie.
- Kamille: Verzachtend en bevorderlijk voor acceptatie en mildheid naar jezelf.
2. Voor moed en nieuwe energie:
- Bergamot: Opbeurend en verhelderend, helpt angst los te laten en moed te vinden.
- Grapefruit of citroen: Verfrissend en stimulerend, geeft energie om nieuwe stappen te zetten.
- Pepermunt: Activeert geest en focus, ondersteunt helderheid bij keuzes.
3. Voor zelfliefde en emotionele balans:
- Rozengeranium: Ondersteunt zelfliefde, veerkracht en harmonie. Helpt oude patronen van angst of zelfkritiek los te laten.
- Jasmijn: Verhoogt zelfvertrouwen en vreugde, moedigt aan om nieuwe wegen te durven bewandelen.
- Cederhout: Aardend en stabiliserend, geeft innerlijke kracht bij verandering.
Hoe te gebruiken:
Diffuser: Voeg enkele druppels toe aan een diffuser om de ruimte energetisch te ondersteunen.
Roll-on olie: Meng 3–5 druppels etherische olie met 5 ml basisolie en breng aan op polsen, hartgebied of nek.
Bad of voetenbad: Voeg 3–5 druppels olie + wat badzout of honing toe aan warm water.
Meditatie: Gebruik de geur tijdens visualisaties of affirmaties.
Ritueel: Nieuwe wegen inslaan met etherische oliën (5–10 minuten)
Met dit korte ritueel kan je emotionele ballast loslaten, moed en helderheid versterken, jezelf openstellen voor nieuwe mogelijkheden. Het ritueel heeft mij heel erg geholpen de afgelopen periode en daarom wil ik het graag met je delen.
Benodigdheden:
Etherische oliën: Lavendel, Bergamot, Rozengeranium
Basisolie (jojoba, amandel of kokos) voor roll-on of massage
Een rustige plek, eventueel diffuser, kaars of zachte muziek
Stao 1: Maak de roll on of massage olie.
Neem een 10 ml. glazen flesje of een 10 ml. roll on flesje (dit laatste heeft mijn voorkeur omdat het makkelijker is met aanbrengen maar het werkt allebei even goed). Doe 6 druppels lavendel,4 druppels bergamot en 2 druppels rozengeranium in het flesje of de roll on en vul dit aan met een basisolie naar keuze. Even goed schudden en je olie is klaar.
Stap 2: Creëer een veilige ruimte.
- Zoek een rustige plek en zet eventueel een diffuser aan met 2–3 druppels lavendel of bergamot of steek een fijne (geur) kaars aan.
- Adem 3 keer diep in door je neus en langzaam uit door je mond. Visualiseer dat je bij elke uitademing spanning en oude patronen loslaat.
Stap 3: Breng de olie aan.
- Breng een paar druppels aan op polsen, hartgebied of nek en wrijf zachtjes in. Adem bewust de geur in en voel hoe de olie je kalmeert, moed geeft en je hart opent.
Stap 4: Visualisatie – loslaten van het oude.
- Sluit je ogen en stel je voor dat je oude patronen als een zachte mist uit je lichaam verdwijnen.
- Zie jezelf de gewoontes, gedachten en angsten loslaten die je niet langer dienen.
- Voel de ruimte die hierdoor ontstaat in je lichaam en geest.
Stap 5. Visualisatie – openstaan voor het nieuwe.
- Richt je aandacht op je nieuwe weg. Zie een pad voor je uit, gevuld met licht, mogelijkheden en vreugde.
- Stel je voor dat elke stap die je zet moeiteloos en vol vertrouwen gaat.
- Voel dankbaarheid voor jezelf dat je de moed hebt om het onbekende te omarmen.
Stap 5: Afsluiting
Adem nog 3 keer diep in en uit.
Zeg zacht tegen jezelf:
“Ik laat los wat mij niet langer dient en sta open voor wat mijn hoogste goed is.”
Sluit af door je handen op je hart te leggen en een moment te voelen van dankbaarheid en rust.
💡 Tip: Herhaal dit ritueel dagelijks of wekelijks wanneer je merkt dat oude patronen terugkomen. De combinatie van geur, aanraking en visualisatie versterkt je intentie en helpt nieuwe gewoontes sneller te verankeren.
3 snelle manieren om oude patronen los te laten – ook op drukke dagen
Adem bewust los
Neem één minuut de tijd om diep in te ademen en langzaam uit te ademen.
Visualiseer dat bij elke uitademing spanning, twijfel of oude gewoontes je lichaam verlaten.
Zelfs een korte oefening kan je mindset al resetten en ruimte maken voor iets nieuws.
Een geur als herinnering
Gebruik je roll on als parfum en breng deze aan op je pols en in je nek.
Elke keer dat je de geur ruikt, herinner jezelf eraan dat je oude patronen loslaat en openstaat voor nieuwe keuzes.
Mini-intentie
Stel een kleine, concrete intentie voor de dag, zoals:
“Vandaag laat ik twijfel los en probeer ik iets nieuws”.
Schrijf het op een post-it en plak het waar je het vaak ziet. Dit herinnert je eraan bij elke blik dat je de nieuwe weg kiest, ook in hectische momenten.
💡 Tip: Kleine, dagelijkse rituelen stapelen zich op en geven op de lange termijn een groot effect. Het hoeft niet altijd een groot ritueel te zijn – consistentie telt meer dan perfectie.
Jouw uitdaging: durf het nieuwe te omarmen
Nu is het jouw beurt. Kies één oude gewoonte, patroon of gedachte die je niet langer dient en wees bereid deze los te laten. Neem een moment voor jezelf, pak de etherische oliën erbij en volg het ritueel hierboven.
Let tijdens het ritueel goed op wat er in je opkomt: welke gevoelens, beelden of inzichten je ervaart. Schrijf ze eventueel op in een dagboek, zodat je bewust wordt van wat je loslaat en wat je nieuwe weg je brengt.
💌 Deel je ervaring:
Voel je vrij om hieronder in de reacties te delen wat je hebt ervaren of welke nieuwe stap jij vandaag hebt gezet. Misschien inspireer je daarmee iemand anders om ook een nieuwe weg in te slaan.
✨ Onthoud: verandering is een proces, geen sprint. Elke kleine stap die je zet is waardevol en brengt je dichter bij de versie van jezelf die je werkelijk wilt zijn. Sta jezelf toe te groeien, te experimenteren en te ontdekken – met geduld, liefde en moed.
