Er gaat weinig boven een rustig avondritueel om de dag zacht af te sluiten. Even vertragen, spanning loslaten en bewust kiezen voor ontspanning. Deze Sweet Dreams body olie is daar een prachtige natuurlijke ondersteuning bij. Met kalmerende kruiden zoals lavendel, kamille en vlierbloesem maak je een voedende kruidenolie die heerlijk is voor de huid én een ontspannend moment creëert voor lichaam en geest.
Perfect om ’s avonds na het douchen op de nog vochtige huid aan te brengen of als liefdevolle voetmassage voor het slapengaan.
Waarom deze combinatie zo fijn is
Vlierbloesem – verzachtend en verzorgend
Vlierbloesem staat al eeuwen bekend als een geliefd kruid binnen de natuurlijke verzorging. Hoewel vlierbloesem niet direct bekend staat als een rustgevende olie bevatten de bloesems antioxidanten en verzorgende plantenstoffen die de huid helpen verzachten en soepel houden. Daarnaast heeft vlierbloesem een zachte, subtiel zoete geur die perfect past in een ontspannende avondblend. Ze staat ook bekend als 'Zoete dromen kruid'
Fijn voor:
- droge of gevoelige huid
- verzachting na zon of kou
- een zachte, luxe geurbeleving
Lavendel – de koningin van ontspanning
Wanneer je aan rust denkt, denk je bijna automatisch aan lavendel. Deze paarse bloemetjes worden al generaties lang gebruikt om spanning te helpen verminderen en een ontspannen sfeer te creëren. Lavendel staat bekend om haar harmoniserende werking en is daardoor ideaal in een body olie voor de avond.
Lavendel ondersteunt bij:
- ontspanning na een drukke dag
- een rustgevend avondritueel
- huidherstel en verzorging
Kamille – zacht, kalmerend en troostend
Kamille voelt als een warme deken. Het kruid staat bekend om zijn verzachtende eigenschappen en is bijzonder geliefd voor de gevoelige huid. Ook op emotioneel vlak wordt kamille vaak geassocieerd met rust, zachtheid en geborgenheid.
Kamille is heerlijk bij:
- een gevoelige of geïrriteerde huid
- spanning vasthouden in lichaam of geest
- een warm, geruststellend selfcare moment
Recept: Sweet Dreams Body Olie
Dit heb je nodig
- 10 gram gedroogde vlierbloesem
- 10 gram gedroogde lavendel
- 10 gram gedroogde kamille
- 25 ml wodka (40%) of jenever (minimaal 38% alcohol)
- 250 ml high oleic zonnebloemolie
- glazen pot met deksel
- pan voor au bain marie
- thermometer
- kaasdoek of fijne zeef
- donkere glazen flesjes om te bewaren
Zo maak je het
Stap 1 – kruiden voorbereiden
Maak de gedroogde kruiden fijn met een vijzel of keukenmachine. Hierdoor komt er meer oppervlak vrij en kunnen de werkstoffen beter worden opgenomen.
Stap 2 – voor-extractie met alcohol
Voeg 25 ml wodka of jenever toe aan de kruiden en meng goed. Laat dit 24 uur afgedekt staan.
Dit is een mooie traditionele extractiestap: alcohol helpt bepaalde plantstoffen vrij te maken die olie alleen minder makkelijk opneemt. Hierdoor krijg je een rijkere en completere kruidenolie.
Stap 3 – olie toevoegen
Voeg vervolgens 250 ml high oleic zonnebloemolie toe.
Waarom juist deze olie? High oleic zonnebloemolie bevat veel oliezuur en vitamine E, is stabieler dan gewone zonnebloemolie en voelt heerlijk zacht aan op de huid zonder zwaar of plakkerig te worden.
Je kunt eventueel ook amandelolie of jojobaolie gebruiken, gebruik in ieder geval een olie die hitte stabiel is.
Stap 4 – warme extractie
Verwarm het mengsel 4 uur au bain marie op 70–80°C.
Tijdens dit proces:
- verdampt de alcohol
- geven de kruiden hun werkstoffen af aan de olie
- ontstaat een volle, rijke kruideninfusie
Laat het vuur rustig; zacht verwarmen werkt het mooist.
Stap 5 – afkoelen & filteren
Laat het mengsel nog ongeveer 1 uur afkoelen. Filter daarna zorgvuldig door een kaasdoek of fijne zeef (ik gebruik graag mijn Kefirko cheesemaker hiervoor) en giet de olie over in schone glazen flesjes. Let op: druk de kruiden niet uit om te voorkomen dat eventueel vocht uit de kruiden in je olie terecht komt.
Je Sweet Dreams Body Olie is klaar.
Wat doe je met het kruidenmengsel
Het kruidenmengsel hoef je niet weg te gooien. Je kunt hier een heerlijke bodyscrub van maken als je nog wat fijn zeezout hieraan toevoegt of je kunt er een gezichtsmasker van maken met wat klei. Ook heel fijn als. badthee, doe het mengsel dan in een katoenen zakje en leg dit in het bad terwijl je het vol laat stromen met warm water.
Gebruiksmomenten
Na het douchen
Breng de olie aan op een nog licht vochtige huid. Zo sluit je extra vocht in en voelt je huid zijdezacht aan.
Voetmassage voor het slapen
Masseer een kleine hoeveelheid olie in op je voetzolen. Trek eventueel katoenen sokjes aan voor een extra voedend nachtmasker.
Ontspannende handmassage
Masseer je handen bewust in voordat je gaat slapen. Een klein ritueel kan al veel verschil maken.
Extra tips om je olie nóg specialer te maken
✨ Voeg etherische olie toe
Wil je de geur versterken? Voeg na het filteren eventueel toe:
- 10 druppels Lavendel etherische olie voor nog meer ontspanning
- 10 druppels Mandarijn etherische olie voor een zachte, dromerige noot
✨ Voeg vitamine E toe
15 druppels vitamine E verlengen de houdbaarheid en zorgt ervoor dat de olie niet zo snel ranzig wordt.
Als je de olie koel en donker bewaard (hoeft niet in de koelkast maar een donkere, koele kast in prima) blijft deze minstens 6-12 maanden goed (ook afhankelijk van de houdbaarheid van de basisolie die je gebruikt.)
✨ Maak er een avondritueel van
Combineer deze olie met:
- warme kruidenthee
- zacht kaarslicht
- rustige muziek
- drie dingen opschrijven waar je dankbaar voor bent
Zo wordt huidverzorging een moment van bewust ontspannen.
Natuurlijk slapen begint met vertragen
Een goede nachtrust begint vaak niet pas in bed, maar in de uren ervoor. Door bewust rustmomenten in te bouwen, geef je je lichaam het signaal dat het mag ontspannen.
Deze Sweet Dreams Body Olie kan je daarbij helpen.
