Zwangerschap en aromatherapie

Aromatherapie tijdens de zwangerschap: wat is veilig en wat niet?

Over het gebruik van aromatherapie tijdens de zwangerschap bestaan veel verschillende meningen.
Sommigen beweren dat je helemaal geen etherische oliën mag gebruiken, terwijl anderen zeggen dat alle oliën vanaf de conceptie tot en met de bevalling veilig zijn.

Zoals vaak ligt de waarheid in het midden.

Met de juiste kennis kan aromatherapie juist een waardevolle ondersteuning zijn tijdens de zwangerschap. Etherische oliën kunnen helpen om beter te ontspannen, kwaaltjes te verlichten en op een natuurlijke manier bij te dragen aan een fijne zwangerschapservaring.

Veilig gebruik van etherische oliën tijdens de zwangerschap

🔸 Gebruik altijd 100% natuurzuivere etherische oliën (en bij voorkeur biologisch)
🔸 Doseer laag: liever een paar druppels te weinig dan te veel.
🔸 Pas aromatherapie vooral uitwendig toe (via huid, bad of diffuser), en vermijd inwendig gebruik zonder begeleiding van een ervaren therapeut of arts.
🔸 Let op je lichaam: zwangere vrouwen hebben vaak een sterkere reukzin en kunnen intens reageren op geuren. Kies daarom alleen oliën waarvan de geur prettig aanvoelt en je een goed gevoel geeft.

Voorzichtig in de eerste drie maanden

In de eerste drie à vier maanden ontwikkelt het embryo zich razendsnel en is het extra gevoelig. Daarom is het verstandig om in dit vroege stadium voorzichtig te zijn met etherische oliën, zeker met oliën die menstruatie stimulerend werken of een sterke prikkel geven.

Heb je eerder problemen gehad tijdens een zwangerschap? Dan is extra voorzichtigheid aan te raden en kan begeleiding door een ervaren aromatherapeut of arts heel waardevol zijn.

Veilige etherische oliën tijdens de zwangerschap

De volgende oliën kunnen (uitwendig) veilig gebruikt worden:

• Sandelhout
• Citrusoliën (citroen, mandarijn, sinaasappel, bergamot, grapefruit)
• Neroli (oranjebloesem)
• Geranium
• Lavendel
• Eucalyptus
• Niaouli
• Den
• Rozenhout
• Palmarosa
• Kamille
• Wierook
• Mirte
• Mimosa
• Patchouli
• Vetiver
• Petitgrain
• Vanille

Oliën waarmee je in de eerste drie maanden voorzichtig moet zijn

• Roos
• Jasmijn
• Ylang-Ylang
• Zoete marjolein
• Scharlei (clary sage)
• Engelwortel (angelica)

Oliën die je beter kunt vermijden tijdens de zwangerschap

Oliën die te sterke prikkels geven of ketonen bevatten, worden afgeraden, zeker in de eerste maanden:

Salie, lemongrass, basilicum, kruidnagel, hysop, tijm, bonenkruid, mirre, oregano, rozemarijn, berk, wintergroen, jeneverbes, kaneel, kamfer, venkel, niaouli, nootmuskaat, anijs, dragon, blauwe kamille, atlasceder, verveine, pepermunt.

Aromatherapie bij zwangerschapskwaaltjes

Zwangerschap gaat vaak gepaard met ongemakken. Gelukkig kan aromatherapie hierbij natuurlijke verlichting bieden.

Rugpijn

Veel aanstaande moeders ervaren rugpijn door het extra gewicht van de baby. Een massage of warm bad kan veel verlichting geven.

Massageolie bij rugpijn

• 50 ml calendula olie
• 50 ml jojoba olie
• 15 druppels lavendel
• 10 druppels sandelhout

Spataderen

Massageolie tegen spataderen

• 100 ml amandel- of jojoba olie
• 5 druppels cypres
• 10 druppels citroen
• 10 druppels geranium

Striae

Olie tegen striae

• 50 ml jojoba olie
• 50 ml rozenbottelolie
• 15 druppels mandarijn of lavendel
• 5 druppels neroli

Oedeem (vochtophoping)

Massageolie bij oedeem

• 100 ml jojoba olie
• 10 druppels geranium
• 10 druppels lavendel
• 10 druppels citroen

👉 Deze massageoliën kunnen ook als badolie gebruikt worden. Meng 2 eetlepels olie met 1 eetlepel  melkpoeder (werkt als emulgator) en voeg dit toe aan warm badwater.

Slaapproblemen tijdens de zwangerschap

Slapen kan moeilijker worden door lichamelijke veranderingen, hormonen en spanning.

Enkele tips:

• Een voetenbad met lavendel of roomse kamille voor het slapengaan
• Een paar druppels lavendel op een aromasteen of in de diffuser
• Eventueel een druppeltje lavendel op het kussen

Aromatherapie tijdens de bevalling

Etherische oliën kunnen ook tijdens de bevalling ondersteunend zijn. Ze helpen ontspannen, verlichten pijn en kunnen rust brengen – ook voor de partner!

Voorbeelden van massageoliën bij de bevalling

1. Ontspannend & aardend

• 30 ml jojoba olie
• 2 druppels roos
• 1 druppel wierook
• 1 druppel engelwortel
• 3 druppels mandarijn

2. Opwekkend & stimulerend

• 30 ml jojoba olie
• 2 druppels jasmijn
• 2 druppels scharlei

3. Bevorderend voor weeën & ontspanning

• 30 ml jojoba olie
• 5 druppels scharlei
• 2 druppels gember
• 2 druppels neroli

👉 Ook het inhaleren van etherische olie via een diffuser kan tijdens de bevalling direct ontspanning geven.

Tot slot

De zwangerschap is een bijzondere periode waarin je lichaam én geest veranderen. Aromatherapie kan op een zachte, natuurlijke manier ondersteunen – mits je de juiste oliën kiest en verantwoord gebruik toepast.

Luister altijd naar je eigen lichaam, gebruik alleen oliën waarvan je de geur prettig vindt en schakel bij twijfel een ervaren aromatherapeut of arts in.

Zo kan aromatherapie bijdragen aan meer ontspanning, verlichting van kwaaltjes en een mooie, bewuste zwangerschap. 🌸