Maak je eigen huismiddeltjes op basis van aromatherapie bij verkoudheid en griep…. en voel je beter!
Veel mensen gebruiken aromatherapie producten bij verkoudheid en griep, denk maar aan de vicks inhalers of zalfjes die je in de aptoheek kan kopen om op je borst en rug te smeren.
Maar pure therapeutische etherische oliën hebben veel betere genezende eigenschappen.
Je eigen natuurlijke huismiddeltjes tegen verkoudheid en griep kunnen pijnlijke spieren verlichten, hoofdpijn verminderen en je verstopte neus weer vrijmaken.
Daarnaast zorgen ze voor een energieboost als je het het meest nodig hebt. Of zorgen ervoor dat je beter kan slapen zonder dat je verstopte neus je wakker houdt.
Natuurlijk is rust het belangrijkste om uit te zieken. Neem een lekker warm aromatherapie bad en ga dan je bed in. Hete thee en kippensoep zijn ook prima huismiddeltjes bij verkoudheid en griep – maar dat weet je natuurlijk al…..
De beste etherische oliën op basis van aromatherapie bij verkoudheid en griep zijn:
Cederhout, eucalyptus, geranium, helichrysum, hyssop, jasmijn, koriander, lavendel, marjoraan, naiouli, oregano, palmarosa, pepermunt, petitgrain, den, ravensara, roos, rozemarijn, salvia, spearmint, tea tree, tijm, wierook.
Aromatherapie thee tegen een zere keel, verkoudheid en een vol hoofd
Probeer eens deze simpele, eenvoudige thee om je zere keel te verlichten en je hoofd vrij te maken.
Een heerlijk recept bij verkoudheid en griep. Bacterie dodend, weerstand versterkend en verzachtend voor je keel!
- Vul een beker met kokend water.
- Voeg een scheutje vers geperst citroensap toe en een lepel honing.
- Voeg 1 druppel pepermunt etherische olie toe. En laat 1 minuut staan voordat je het gaat drinken zodat de scherpe geur van de perpermunt kan verdampen. (anders krijg je tranende ogen). Als pepermunt te scherp is dan kan je ook spearmint gebruiken. Die is wat zachter van smaak maar heeft dezelfde goede eigenschappen bij verkoudheid als pepermunt.
- Extra: voeg een snufje cayenne peper toe om je lekker op te warmen.
Let op: het is belangrijk om een natuurzuivere en liefst biologische etherische olie te gebruiken die geschikt is om in te nemen. Lees altijd goed het etiket voordat je pepermuntolie gaat gebruiken. Heb je twijfel en geen goede etherische olie maak dan liever de thee met verse pepermuntblaadjes en laat die 5 minuten trekken.
Je kan ook een eetlepel tijm salie hoestsiroop door je thee doen!
Verlichting bij het slapen spray
We weten allemaal dat het belangrijk is om goed te slapen als je ziekt bent zodat je lichaam zich kan herstellen.
Maar vaak is het lastig om te slapen als je constant moet hoesten of als je neus verstopt zit.
Deze spray kan je helpen om lekker te slapen als je verkouden bent of geveld bent door de griep:
Doe 60 ml. gedestilleerd of gefilterd water in een spuitflesje en voeg hier de volgende etherische oliën aan toe:
Voor gebruik even goed schudden en dan op en onder je kussen en op je lakens sprayen voor je gaat slapen.
Maak je eigen aromatherapie inhaler
Dit is èèn van de handigste recepten die je kan gebruiken bij verkoudheid en griep want je kan het meenemen naar je werk (als je dan toch echt moet gaan) en je kan het overal gebruiken om weer snel lucht te krijgen.
Neem een heel smal donker flesje (bijvoorbeeld een leeg flesje van etherische olie) en doe daar een theelepel zeezout of zuiveringszout (baksoda) in.
Voeg 15 druppels eucalyptus en 5 druppels rozemarijn etherische olie toe. Doe de dop op het flesje en schud het flesje goed om alles te mengen.
Om te gebruiken neem inhaleer je het aroma vanuit het flesje met drie lange, diepe ademhalingen. Probeer door je neus adem te halen. Wacht dan eventjes en neem nog drie lange diepe ademhalingen. Doe dit tot drie keer. Herhaal meerdere keren per dag.
Maak je eigen vapo rub zalf
Vapo Rub (zoals die van Vicks of Dampo) worden veel gebruikt bij verkoudheid om verlichting te geven bij hoesten en keelpijn.
Deze zalfjes worden op de borst en rug gesmeerd of kunnen gebruikt worden om te stomen.
Je kan deze zalf ook makkelijk zelf maken. Dan weet je precies wat erin zit en het spaart je ook nog geld.
Benodigdheden:
- 2 eetlepels (30g) shea boter
- 75ml jojoba of olijf olie
- 15 dr. eucalyptus etherische olie
- 7 dr.pepermunt etherische olie
- 2 dr. cederhout etherische olie
- 1 dr. tijm etherische olie
Bereidingswijze
Laat de shea boter ) au-bain marie smelten boven een pan met heet water.
Als de boter gesmolten is, doe het gas uit en roer de jojoba of olijfolie erdoor.
Laat ietsje afkoelen en voeg dan de etherische olie toe. Goed roeren.
Giet het mengsel over in een glazen potje.
Het is het beste om het mengsel 24 uur te laten staan zodat het goed af kan koelen.
Bewaar op een donkere, koele plek.
Let op: tijm etherische olie kan de gevoelige huid irriteren, als je een extreem gevoelige huid hebt laat de tijm olie dan weg. Als je last hebt van een hoge bloeddruk of epileptie gebruik dan geen eucalyptus etherische olie.
Handige tip: Je kan dit etherische olie mengsel ook gebruiken in een massage olie. Vervang dan de shea boter door jojoba of een andere basis olie. Druivenpitolie is zeer geschikt omdat het snel wordt opgenomen door de huid.
Alle benodigdheden vind je in de Aromalifestyle shop
Nog meer aromatherapie bij verkoudheid en griep:
Klik hier voor een verlichtend aromatherapie eucalyptus badolie recept.
