Simpele aromatherapie recepten om hoofdpijn en migraine pijn te verlichten zonder medicijnen.
Aromatherapie en etherische olie kunnen zeer behulpzaam zijn bij het verlichten van hoofdpijnklachten. Zeker bij spanningshoofdpijn heeft etherische olie bijna altijd effect.
Het is een goed idee om aromatherapie te gebruiken bij hoofdpijnklachten want etherische olie werkt op 2 niveau’s.
1. Het emotionele niveau: de geur van etherische olie geeft je een aangenaam gevoel, kalmeert en ontspant.
2. Het lichamelijke niveau: de etherische olie wordt zeer snel opgenomen in je lichaam waar ze het zenuwstelsel in balans brengen, de cellen van energie voorzien en je spieren ontspannen.
De beste etherische oliën bij hoofdpijn:
Basilicum, kamille, eucalyptus, jasmijn, lavendel, melisse, pepermunt, rozemarijn.
De snelste en simpelste manier om etherische olie bij hoofdpijn te gebruiken is de volgende:
Doe 3 druppels lavendel en 2 druppels pepermunt etherische olie op een papieren zakdoekje of een opgevouwen tissue. Hou de tissue onder je neus en adem 3 maal diep in door je neus. Neem dan een korte pauze en doe dit nog maals. Herhaal dit in totaal 3 keer.
Hou het zakdoekje in de buurt zodat je dit af en toe kan herhalen. En de geur van de olie vult de ruimte en heeft meteen extra effect.
Je kunt ook een inhalator gebruiken, dat werkt nog makkelijker.
Anti hoofdpijn balsem recept
Ingrediënten
3 el shea butter
1 el bijenwas
1 el druivenpitolie, amandelolie of kruidenolie
1/4 tl vitamine E
1 van de etherische olie combinaties zoals hieronder beschreven:
Verlichtende lavendel
8 dr. Lavendel etherische olie
1 dr. Jasmijn etherische olie
1 dr. Kamille etherische olie
Oppeppende Pepermunt
6 dr. Pepermunt etherische olie
2 dr. Rozemarijn etherische olie
1 dr. Eucalyptus etherische olie
Gebruiksaanwijzing
Smelt de sheabutter, bijenwas en druivenpit- of amandelolie langzaam au bain marie (in een pannetje boven een pan met kokend water) totdat alles vloeibaar is. Haal het geheel van het vuur en voeg dan de etherische olie combinatie en vitamine E toe. Giet alles in een donker glazen potje en laat afkoelen. Koel en donker bewaren.
Smeer deze balsem op je slapen en in je nek om druk te verlichten en zo de pijn te verminderen.
Als je de balsem te dun vindt dan kan je meer bijenwas gebruiken, vind je de balsem te dik dan kan je wat meer druivenpit- of amandelolie toevoegen.
Extra power voor je balsem!
Je kan je balsem extra kracht geven door een kruidenolie toe te voegen.
Hiervoor kan je bijvoorbeeld citroenmelisse, lavendel, kamille, rozemarijn of salie gebruiken.
Ter overweging…
Denk niet dat lavendel de enige optie is tegen hoofdpijn.
Persoonlijk heb ik soms het gevoel dat lavendel mijn hoofdpijn erger maakt en staat de geur me tegen, terwijl bijvoorbeeld bergamot en wierook dan perfect werken om de pijn en druk te verminderen.
Experimenteer zelf met welke etherische olie het beste effect heeft bij jouw hoofdpijn.
Probeer ook eens een warm voetbad!
Soms wordt hoofdpijn veroorzaakt doordat er te veel bloed in het hoofd is en dus druk veroorzaakt. Door een aromatherapie voetbad worden de bloedvaten in de voeten en benen wijder en wordt de bloedcirculatie gestimuleerd waardoor er minder druk op het hoofd komt.
Vul een diep teiltje (of voetbad) voor 2/3 met warm water. Voeg aan een teelepel zeezout of zuiveringszout 1 druppel lavendel, 1 druppel pepermunt of rozemarijn en 1 druppel gember of zwarte peper etherische olie toe.
Voeg dit aan het water toe en roer goed door zodat de olie goed verdeeld wordt in het water.
Ga lekker zitten en doe je voeten in het water, zorg ervoor dat het water je enkels bedekt. Blijf minimaal 20-30 minuten zitten. Voeg eventueel wat nieuw warm water toe als het water te veel afkoelt.
Doe na het voetbad een paar lekkere sokken aan en ontspan nog 30 minuten.
Handige tip:
Voeg een paar glazen knikkers of glazen dekostenen toe aan je voetbad en ga hier met je voeten overheen tijdens je voetbad.
Zo geef je jezelf meteen een lekkere voetmasage!
Tips bij migraine
Migraine is natuurlijk een geval apart maar aromatherapie kan soms ook heel goed helpen bij migraine. Maar wat de ene keer helpt kan de andere keer helemaal niet effectief zijn.
Het is in ieder geval het proberen waard om uit te zoeken wat voor jezelf helpt en fijn is om te gebuiken.
Gember en pepermunt etherische olie kunnen de pijn en misselijkheid verlichten bij migraine.
Drink gemberthee als je een aanval voelt opkomen en een druppeltje pepermunt inhaleren kan een verlichtend effect hebben.
Epsom zout bij migraine
Wetenschappers hebben ontdekt dat een tekort aan magnesium een oorzaak van migraine kan zijn.
Epsomzout is een mineraal zout wat door haar unieke samenstelling (magnesium en sulfaat) een positieve uitwerking heeft op het lichaam. Het zorgt voor een hogere mineraalspiegel, wat door ons huidige voedings- en leefpatroon structureel verlaagd is. De ophoging zorgt ervoor dat vele processen in het lichaam optimaler gaan werken.
Het is dus zeker de moeite waard om eens een bad te nemen met epsom zout en etherische olie . (of gebruik epsom zout in het voetbad van hierboven).
Epsom zout kan je in reform- en natuurwinkels kopen. Of in de Aromalifestyle shop bestellen.
Hier vind je een paar recepten met epsom badzout en etherische olie tegen (spannings)hoofdpijn en migraine.
Ingrediënten
300 gram epsom zout
60 gram zuiveringszout
Eén van deze combinaties met etherische olie:
Relaxing Lavendel
8 dr. Lavendel etherische olie
4 dr. Melisse etherische olie
1 dr. Jasmijn etherische olie
1 dr. Kamille etherische olie
1 dr. Basilicum etherische olie
Verkoelende Pepermunt
6 dr. Pepermunt etherische olie
6 dr. Melisse etherische olie
2 dr. Eucalyptus etherische olie
2 dr. Rozemarijn etherische olie
1 dr. Jasmijn etherische olie
Gebruiksaanwijzing
Roer het epsomzout en zuiveringszout met een metalen of glazen lepel/roerstaafje (een houten lepel absorbeert meteen de etherische olie en dan heb je er niets meer aan).
Voeg de etherische oliën toe en goed roeren totdat alles volledig gemengd is.
Bewaar in een donkere glazen pot en voeg bij gebruik ongeveer 100 gram van het mengsel toe aan warm stromend water. Ontspan voor 20-30 minuten in het warme water en zorg ervoor dat je daarna nog tijd hebt om een half uurtje te relaxen.
Wat ook zou kunnen helpen is magnesium olie.
Hier kan je lezen hoe je dat maakt.
Etherische olie en overige benodigdheden vind je in de Aromalifestyle shop
Heb je zelf nog goede tips om hoofpijn en migraine te verminderen met etherische olie, kruiden of andere natuurlijke middelen laat het ons dan hieronder weten.
